Bài tập Rotator Cuff này sẽ tăng cường sức mạnh và ổn định cho vai của bạn
Tập luyện sức mạnh không chỉ là ngồi xổm hay ép người — cốt lõi của nó là rất nhiều công việc cơ bản có thể giúp bạn thiết lập thành công. Một ví dụ về điều này là bài tập vòng bít xoay, có thể giúp bảo vệ vai của bạn để bạn có thể sử dụng các cơ đó một cách hiệu quả và an toàn hơn. Nhiều người…
Bài tập lưng và vai này sẽ giúp bạn cao lên
Nhiều người có xu hướng bỏ qua bài tập lưng để chuyển sang các bài tập ép khi họ rèn luyện sức mạnh, điều này có xu hướng làm cho các cơ ở phía trước của cơ thể, như vai, mạnh mẽ hơn và phát triển hơn. Kết quả là, sự mất cân bằng giữa cơ trước và cơ sau có thể dẫn đến tư thế của bạn tròn hoặc gập…
Một bài tập cho mạch trên cơ thể sẽ xây dựng sức mạnh cân bằng
Luyện tập theo mạch — nơi bạn thực hiện một loạt các bài tập mà không cần nghỉ ngơi giữa chúng — là một trong những cách hiệu quả nhất để tập tất cả các nhóm cơ trên cơ thể mà bạn đang nhắm mục tiêu.
10 cách để xây dựng một thói quen tập luyện bền vững thực sự mà bạn yêu thích
10 cách để xây dựng một thói quen tập luyện bền vững thực sự mà bạn yêu thích. Đầu tiên, nó giúp xác định điều gì đằng sau “khả năng chống chịu tập thể dục” của bạn.
Một buổi tập Cardio 15 phút khi cơ thể bạn chỉ cần vận động
Khi bạn căng thẳng, việc thêm một giờ tập luyện kéo dài vào hỗn hợp có thể khiến tình trạng đó trở nên tồi tệ hơn. Nhưng nếu bạn vẫn muốn vận động, 15 phút tập luyện Cardior có thể là thứ bạn cần.
6 điều mang lại cho tôi niềm vui trong mùa hè này
1. TĂNG MỘT THANH Khi bận rộn với công việc, tôi cần đảm bảo rằng mình luôn sẵn sàng có những món ăn nhẹ dễ dàng, thỏa mãn — nếu không, tôi sẽ bỏ bữa và cảm thấy kiệt sức khi có chút thời gian để tổng hợp một món ăn nào đó. Tôi lưu ý rằng hãy tạm dừng công việc đang làm một chút, có thể ngồi bên ngoài…
Điểm Khi Làm Những Điều “ĐIỂM YẾU”
Làm điều gì đó cho bản thân, chỉ vì bạn thích nó và không cần phải có bất kỳ mục đích gì. Trong thời điểm có nhiều bất ổn, điều này có thể mang lại những giây phút thoải mái quý giá.
Hiện đại nhất
Tìm thấy vị trí hoàn hảo cho bản in, bức tranh hoặc tác phẩm điêu khắc mới nhất của bạn? Bạn có thể miễn cưỡng di chuyển nó một lần nữa, nhưng làm như vậy có thể giúp bạn nhìn thấy tác phẩm trong một ánh sáng hoàn toàn mới.
Kết hợp tinh dầu và chất khuếch tán với thói quen hàng ngày của bạn
Khi nói đến tinh dầu cho máy khuếch tán, nó thường đơn giản. Tất cả chúng ta đều có những mùi hương khác nhau cho những không gian và mục đích khác nhau. Áp dụng gợi ý pha chế tinh dầu dưới đây để khám phá kết quả khác biệt với những mùi hương hiện có tại nhà.
6 cách lành mạnh để massage có lợi cho toàn bộ cơ thể của bạn
Khi nói đến thư giãn, có một số điều mà tất cả chúng ta đều liên tưởng đến nó: những ngày đi spa, ủ mình bên đống lửa, ở trên giường đến 2 giờ chiều và tất nhiên, được mát-xa. Và mặc dù massage rất tốt để giúp bạn thư giãn, nhưng nó cũng có nhiều lợi ích trị liệu hơn.
Học cách làm gián đoạn những suy nghĩ lo lắng
Những cách đơn giản để giúp giải tỏa lo âu Gia đình tôi có những chú thỏ cưng: hai sinh vật nhỏ bé, thậm chí sau nhiều năm chúng tôi ôm chúng, hành động như thể chúng tôi có thể ăn thịt chúng mỗi khi chúng tôi đến gần. Hôm nọ, tôi ngồi nói chuyện với người đàn ông da trắng mịn màng, John, người vừa được cô con gái ba…
8 bài tập thư giãn sẽ giải phóng căng thẳng khỏi toàn bộ cơ thể của bạn
8 bài tập thư giãn mà tất cả chúng ta có thể làm để giảm căng thẳng toàn thân và xoa dịu tâm trí lo lắng của chúng ta. Chúng có thể không phải là cách chữa khỏi tất cả, nhưng chúng có thể khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn vào lúc này.